2 miniguías gratuitas

Recupera tu cuerpo
después del parto, paso a paso y
con seguridad

Descubre qué ejercicios puedes realizar durante las primeras 8 semanas posparto y cómo empezar a reconstruir tu fuerza después de esta etapa, respetando el proceso de recuperación de tu cuerpo.

Recibirás

Miniguía 1

Ejercicios para las primeras
8 semanas posparto: Reconecta tu base.

Miniguía 2

Ejercicios para después de las
8 semanas posparto: Construye tu fuerza.

Dos miniguías gratuitas de recuperación posparto
Miniguía - Ejercicios posparto | 8 semanas

Tu recuperación cambia con cada etapa

Durante las primeras semanas, tu cuerpo necesita reconectar con su base antes de avanzar hacia ejercicios de mayor intensidad. Después, el objetivo es comenzar a construir fuerza y resistencia de manera progresiva, siempre escuchando las señales de tu cuerpo.

🧘‍♀️

Primera etapa: Reconecta tu base

Aprenderás sobre:

  • Respiración diafragmática.
  • Caminatas cortas y progresivas.
  • Ejercicios de suelo pélvico.
  • Activación y coordinación del core.
  • Movilidad y relajación para reducir tensión y dolor.
🏋️‍♀️

Después de las 8 semanas: Reconstruye tu fuerza

Aprenderás sobre:

  • Cómo regresar a ejercicios de bajo impacto.
  • Qué ejercicios abdominales evitar durante los primeros meses.
  • Cómo identificar el coning o doming abdominal.
  • Señales que indican que debes modificar un ejercicio.
  • Ejemplos de modificaciones para planchas y push-ups.
❤️

Tener el alta médica no significa que tu cuerpo esté listo para cualquier ejercicio. La recuperación debe ser progresiva y respetar lo que tu cuerpo puede tolerar.

Jimena Cantú Foto de Jimena aquí
Creadas por

Jimena Cantú

Coach certificada pre y postnatal, especialista en diástasis y suelo pélvico.

Estas miniguías fueron creadas para ayudarte a entender cómo iniciar tu recuperación, reconectar con tu core y avanzar hacia el fortalecimiento sin saltarte etapas importantes.

Descarga gratis las dos miniguías y empieza a recuperar tu cuerpo desde la etapa en la que te encuentras.

QUIERO MIS 2 MINIGUÍAS

Información práctica para las primeras 8 semanas y para tu regreso progresivo al ejercicio después de esta etapa.

Tu recuperación importa. Estamos aquí para acompañarte.