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¿Sabes por qué hice ejercicio en mis tres embarazos?
¿Sabes por qué hice ejercicio en mis tres embarazos?
Hola, soy Jimena Cantú, entrenadora personal certificada como Pre/Postnatal Fitness Specialist por el AFPA (American Fitness Professionals and Associates)..
Quiero contarte algo que le digo a las más de 10.000 mujeres que han pasado por mis entrenamientos.
Hola, soy Jimena Cantú, entrenadora personal certificada como Pre/Postnatal Fitness Specialist por el AFPA (American Fitness Professionals and Associates)..
Quiero contarte algo que le digo a las más de 10.000 mujeres que han pasado por mis entrenamientos.
El ejercicio en el embarazo es TOTALMENTE saludable, para ti y para tu bebé.
De hecho, se han demostrado diversos beneficios para la mamá y para el bebé. Entre ellos: menor
riesgo de preeclampsia y diabetes gestacional. Menor riesgo de parto prematuro, menor riesgo de intervenciones y de complicaciones en el parto.
Siempre me gusta mostrarlo de esta manera.
Cuando las personas van a hacer una maratón
¿qué hacen antes? ¡Se preparan!
Entonces ¿por qué no prepararnos para el parto
también?
El ejercicio en el embarazo es TOTALMENTE saludable, para ti y para tu bebé.
De hecho, se han demostrado diversos beneficios para la mamá y para el bebé. Entre ellos: menor
riesgo de preeclampsia y diabetes gestacional. Menor riesgo de parto prematuro, menor riesgo de intervenciones y de complicaciones en el parto.
Siempre me gusta mostrarlo de esta manera.
Cuando las personas van a hacer una maratón
¿qué hacen antes? ¡Se preparan!
Entonces ¿por qué no prepararnos para el parto
también?
El parto es el evento más demandante física, mental y emocionalmente en la vida de una mujer. Es importante incluir ejercicios específicos como:
El parto es el evento más demandante física, mental y emocionalmente en la vida
de una mujer. Es importante incluir ejercicios específicos como:
Ejercicios del core
y suelo pélvico:
Para prevenir lesiones y
problemas comunes como
el dolor de espalda baja,
diástasis e incontinencia.
Entrenamiento de fuerza:
Ejercicios funcionales que
imiten los movimientos que
constantemente harás
como mamá. Especialmente
importante los glúteos para
estabilizar pelvis que
experimenta muchos
cambios en el embarazo.
Ejercicios de relajación:
Para lidiar con estrés y
ansiedad y liberar tensión
en músculos que pueden
causar dolor.
Ejercicios de respiración:
Promover un mejor
intercambio de nutrientes y
oxigenación al bebé, ademas
de ayudar a tolerar mejor el
dolor en el parto y manejar
estrés.
Ejercicios
cardiovasculares:
El ejercicio de intervalos
es el que más se asemeja
a las demandas del parto.
Ejercicios del core
y suelo pélvico:
Para prevenir lesiones y
problemas comunes como
el dolor de espalda baja,
diástasis e incontinencia.
Entrenamiento de fuerza:
Ejercicios funcionales que
imiten los movimientos que
constantemente harás
como mamá. Especialmente
importante los glúteos para
estabilizar pelvis que
experimenta muchos
cambios en el embarazo.
Ejercicios de relajación:
Para lidiar con estrés y
ansiedad y liberar tensión
en músculos que pueden
causar dolor.
Ejercicios de respiración:
Promover un mejor
intercambio de nutrientes y
oxigenación al bebé, ademas
de ayudar a tolerar mejor el
dolor en el parto y manejar
estrés.
Ejercicios
cardiovasculares:
El ejercicio de intervalos
es el que más se asemeja
a las demandas del parto.